Depuis quelque temps, votre libido est en berne ? Il faut reconnaître que la crise sanitaire mondiale, le stress que cela peut occasionner ainsi que les changements de rythme de vie ne jouent pas en votre faveur. D’ailleurs, certains couples ont même vu l’équilibre de leur relation sur le plan sexuel perturbé. Mais que faire alors pour raviver la flamme et booster votre plaisir sexuel ? Voici quelques informations qui pourront vous aider à mieux comprendre votre libido et à la stimuler.
Qu’entend-on par « libido » ?
Pour faire simple, la libido désigne le « désir sexuel ». Elle fait référence à l’état psychologique qui se manifeste par une envie de s’adonner à un comportement sexuel. A cet effet, femmes et hommes peuvent la ressentir. Toutefois, aucune définition n’existe jusqu’à présent de ce qui constitue un niveau « normal » de libido.
En général, la détermination d’un manque de libido s’effectue via une comparaison. Celle-ci peut se faire en prenant en compte le niveau de désir du ou de la partenaire, ou en considérant l’appétit sexuel à une autre période de la vie (ou de la vie de couple).
Manque de désir sexuel, comment le caractériser ?
La baisse de la libido et de l’excitation sexuelle peut être catégorisée en fonction de leur caractéristique. Cela permet d’ailleurs aux sexologues de mieux comprendre le trouble du désir sexuel et de recommander des solutions adaptées.
Sachez alors que le manque de désir sexuel peut être :
- Primaire – dans ce cas, la vie sexuelle de la personne est marquée depuis toujours par une libido en berne (pas d’orgasme ou d’érection) ;
- Secondaire – ici, la personne en question peut être sujet à des troubles de sa sexualité après une période sans encombre ;
- Généralisé – lorsque le manque de désir sexuel ou de libido est généralisé, cela signifie que la personne concernée n’a aucune pensée ni aucun fantasme sexuel. Cette caractéristique persiste aussi bien lorsqu’elle est seule ou en présence de son (sa) partenaire.
- Situationnel – dans ce cas-ci, le désir sexuel féminin ou masculin est bien présent, mais seulement pour certaines situations. Par exemple, le sujet peut avoir envie de se masturber, mais il n’éprouve pas d’attirance sexuelle pour son/sa conjoint(e).
Qu’il soit primaire ou non, généralisé ou situationnel, plusieurs raisons peuvent expliquer le manque de libido.
Quelles peuvent être les causes des troubles et difficultés sexuelles ?
La baisse ou la fluctuation du désir sexuel peuvent avoir de multiples causes. Ci-après les plus fréquentes d’entre elles :
- le stress – quand l’envie fait défaut, il se peut que vous soyez sujet à un stress. En effet, le désir sexuel ne peut s’épanouir tant que votre esprit n’est pas entièrement disposé. Autrement dit, il faut être bien dans sa tête pour un épanouissement sexuel. Les spécialistes estiment d’ailleurs qu’une vie sexuelle épanouie requiert une harmonie de tout le corps. De plus, le stress peut être à l’origine de problèmes d’insomnies, d’arythmie cardiaque ou tout simplement de grosses fatigues.
- l’âge – l’envie de s’adonner à des petits plaisirs en solitaire ou à deux diminue aussi avec le temps. En effet, les hormones commencent petit à petit à baisser à partir de 40 ans chez la femme. Avec l’âge, les hommes peuvent aussi avoir des troubles de l’érection.
- les problèmes relationnels – lorsque la baisse de désir sexuel est uniquement dirigée vers le ou la partenaire, elle peut refléter un problème au sein du couple. Ici, la dynamique du couple est à évaluer au-delà de l’aspect sexuel.
Notons qu’une trop grande consommation d’alcool, un(e) partenaire gourmand(e) ou encore la prise de traitement peuvent aussi impacter la libido. Par ailleurs, lorsque la baisse de la libido est généralisée, elle peut traduire un trouble psychopathologique.
Quelles astuces pour booster la libido ?
En allant sur Google, vous trouverez sûrement de nombreuses suggestions par rapport aux différentes manières de stimuler le désir sexuel. Vous trouverez également sur la toile des plateformes de santé dédiées.
Quoi qu’il en soit, voici quelques conseils et astuces qui pourront vous être très utiles pour booster votre libido et venir à bout des troubles du désir sexuel.
- avoir une bonne hygiène de vie – cela implique une alimentation saine et variée ainsi que la pratique de sport. De ce fait, la sécrétion d’hormones du bonheur est favorisée et vous vous sentirez bien dans votre corps. Ce qui boostera votre libido.
- miser sur les tisanes aphrodisiaques – certaines plantes (comme le muira puama) peuvent aussi être consommées en tisane pour stimuler les pulsions sexuelles.
- des massages relaxants et aphrodisiaques – se faire masser en utilisant de l’huile essentielle d’ylang-ylang peut aussi avoir des effets stimulants sur la libido féminine en plus de détendre complètement le corps.
- les lubrifiants et accessoires intimes – vous pouvez vous procurer certains outils qui vous aideront à stimuler votre désir sexuel. Vous pouvez ainsi utiliser des lubrifiants intimes, du gel stimulant ou encore certains accessoires comme des vibromasseurs.
Conclusion
En somme, le secret pour booster votre plaisir sexuel repose avant tout sur votre bien-être physique et mental. Mais dans tous les cas, il est toujours conseillé de consulter un sexologue pour pouvoir mieux booster sa libido et s’offrir des soirées pimentées.
